Mentoring Witalny

Zapraszam w podróż do zmiany

Uczestniczę w Twojej własnej przemianie, której jakiś czas temu sama na sobie dokonałam.
Dbam o dobrostan Twoich pracowników, doprowadzam do celu, dając odpowiednie narzędzia.
Program, który oferuję, opracowany został przez zespół ekspertów z dziedziny slowjoggingu, diet coachingu oraz metody oddechowej Butejki.
Łącząc te trzy ścieżki mamy gwarancję uzyskania oczekiwanych efektów w określonym odstępie czasu. Gwarancją są efekty zdrowotne wzmacniające odporność
i chroniące przed nadwagą. To doskonałe remedium na zadbanie o kondycję psychofizyczną.
Ty nadajesz tempo, Ja jestem obok Ciebie i wspieram w działaniu.

Założeniem programu jest praca w ciągu 9 miesięcy, daje to możliwość rozłożenia pracy w czasie, żeby małymi krokami dojść do wymarzonego przez Ciebie efektu,
bez zbędnego wysiłku.

Program VitalAcademy to przyjemność. Myślę, że o to w tym tak naprawdę chodzi.

zdjap

Działamy na 4 filarach, potwierdzonych naukowo

  • UMIARKOWANY RUCH
  • REGULARNY RELAKS
  • REGENERUJĄCY SEN
  • RACJONALNA DIETA

Pracujemy w formule cotygodniowego treningu (90 minut) oraz warsztatu uzupełniającego wiedzę raz w miesiącu (2-3 godziny).

Co miesiąc zajmujemy się na treningach innym aspektem treningowym:

  1. Radość z biegania/truchtania
  2. Postawa biegowa
  3. Uważność w ciele
  4. Praca z tętnem
  5. Siła mięśni
  6. Prawidłowa kadencja bez przeciążeń
  7. Wytrzymałość
  8. Gracja w ruchu
  9. Indywidualne podejście

Warsztat obejmuje pracę nad 9 nawykami witalnymi VitalAcademy

  • Fenomenalny poranek
  • Racjonalna dieta
  • Naturalny ruch
  • Odpowiednie nawodnienie
  • Regenerujący sen
  • Chwila dla siebie
  • Spokojny oddech
  • Praktyka wdzięczności
  • Misja życiowa

Elementy treningowe

  • Rozgrzewka/rozruch
  • Marsz
  • Slow jogging/trucht witalny
  • Oddech
  • Koordynacja ruchowa
  • Ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem drzew i podłoża
  • Rozciąganie/wyciszanie z wykorzystaniem drzew i podłoża